顺颂时祺，秋绥冬禧。朔风始起，万物境藏。2024年11月4日，北京师范大学知行书院的知行研习系列《中医养生保健》课程第2期圆满结课。本次课程为同学们打开了一扇探索传统中医文化之门，在知行学子心中埋下了探寻养生之道、守护中医之源的种子。本次课程由岭南名医、南粤好医生、广东省中医院珠海医院刘媛媛主任医师主讲，余慧林中医师辅助讲解和指导实践，旨在传授传统中医智慧，引导同学掌握养生之道。

在当今这个快节奏与充满高压挑战的时代，"养生"已成为维护我们身心健康不可或缺的重要篇章。中医养生，这一蕴含千年智慧的瑰宝，秉持着天人合一的核心理念，通过精妙地调和阴阳平衡，使人与自然和谐共生，进而有效预防疾病，显著提升生命品质。

北京师范大学知行书院推出的《中医养生保健》研习课程，开课两个学期以来，广受同学们好评。本学期，该课程共设立两个平行班级，采取小班制教学模式，旨在让更多学子得以亲身实践，深入探索并领略中医的奥秘与魅力。本课程精心策划，不仅传授传统中医的精髓手法，更致力于引导同学们将这些古老智慧与现代生活巧妙融合，让每一位参与者都能享受中医养生的健康新潮流。通过此课程，同学们还能进一步学习如何将传统中医的智慧融入日常生活，开启一段由内而外的健康之旅。

课程回顾

1.养生理念与体质辨识

课程伊始，刘老师带领同学们深入探讨了中医养生的核心理念，强调了天人合一、阴阳平衡的重要性。通过体质辨识的学习，同学们不仅了解了中医对于人体体质的独特分类，还学会了如何根据自身体质特点，开展针对性养生保健活动。这一环节为后续课程的深入学习奠定了坚实的基础。

2.中医运动与情志调适：八段锦

随着课程的深入，同学们迎来了八段锦的学习，该部分课程由刘老师进行理论讲授，余老师进行实践教学。八段锦这一古老而优雅的中医运动，以其简单易学、功效显著的特点，深受大众的喜爱。在课程学习中，同学们进行了八段锦的练习，不仅锻炼了身体，还学会了如何运用中医的智慧来调适情志，达到身心和谐的状态。每一次的呼吸、每一个动作，都仿佛在与自己的身体进行一场深度的对话。

3.食疗养生与四季调养：五脏六腑论

在食疗养生与四季调养的模块中，刘老师带领大家深入探讨了五脏六腑的生理功能及其与四季变化的关联。通过学习，同学们逐渐掌握了如何根据季节的变化，选择适宜的食物来调养身体，达到预防疾病、增强体质的目的。

比如春季养肝，可以饮用一些菊花桑葚茶，菊花与桑葚一起泡茶饮用，有助于平衡肝脏功能。夏季养心，首推三叶茶，包括荷叶、竹叶和薄荷叶，具有清心降火、养心和消暑的效果。秋季养肺，可以食用一些白色食物，中医认为白色食物有益于肺部健康，比如白菜、白萝卜、山药、银耳、牛奶等。冬季养肾，可以食用一些栗子粥，栗子具有益气健脾、补肾强筋的功效。

4.认识中药及药理知识

在本部分的的学习中，两位老师带来了许多中药的样本给同学们展示。同学们亲自上场，通过鼻子去闻、用手去触碰，感受不同中药材的味道和形状。随后，刘老师为大家讲解了一些常见的中药材，比如随处可见的车前草可以止咳祛痰，感冒发热会用到柴胡等。另外，刘老师还为大家介绍了中药的寒凉温热，以及如何对症下药。在课堂上，两位老师还亲自煲了一壶中药茶给大家品尝。同学们纷纷表示，这堂课不仅涨了知识，心里和胃里也暖暖的。

5.经络穴位自我保健：针灸、艾灸、拔罐

经络穴位的学习是本次课程的一大亮点。期间，刘老师和余老师带领同学们深入了解了经络的循行规律、穴位的定位及功效。在这个部分的学习中，两位老师带上了医疗器具，通过针灸、艾灸、拔罐等中医传统疗法的实践操作，让同学们在亲身体验中加深对中医知识的印象。这一环节的学习，不仅丰富了同学们的中医养生知识，更为同学们提供了一种便捷有效的自我保健思路。

结课考试

经过数周生动有趣且充实的学习后，同学们迎来了结课考试。考试内容涵盖了课程的所有重点知识，旨在检验同学们的学习成果。考试形式为先进行理论考试再进行实操考试，理论考试通过后同学们自由组成小组，两位老师分组进行分组课程考核。在考试中，同学们展现出了扎实的理论基础和良好的实践能力，充分证明了这段时间的学习成果。

回顾这段学习历程，同学们深感收获满满，同时也感谢知行书院为同学们提供了学习中医养生的宝贵机会。课程两位授课老师既是中医医师也是老师，使得这堂研习课不仅有知识深度更有实践意义，让同学们在忙碌的学习生活中找到了一片宁静与健康的绿洲。未来，同学们将继续秉承中医养生的理念，将所学应用于生活，享受由内而外的健康与幸福。

图片 | 张珂、黄奕辰 文案 | 张珂