形体芭蕾课程优雅落幕：从基础到绽放的舞蹈之旅

一、初遇芭蕾：根基奠定，优雅启航

2024年11月5日晚，南曦园120教室，随着最后一堂《形体芭蕾》课的圆满结束，一段关于美的探索与塑造之旅画上了完美的句号。课程之初，同学们踏入了这个充满梦幻与优雅的世界，解冰冰老师以温柔而坚定的声音，引领同学们学会了芭蕾最基本的站姿——收腹、尾椎轻触想象中的地面、肩膀下沉放松、双脚八字打开，这一姿势不仅塑造了同学们的体态，更在心中种下了对美的追求。

形体课堂

解冰冰老师讲解

紧接着，一系列细致的拉伸热身运动让同学们逐渐打开身体，前腿、后腿、背部，每一个身体部位都需要一定的时间才能得到充分的伸展。解冰冰老师细心提醒道：“拉伸后的踢腿活动能有效防止肌肉紧张，若是不想第二天起床腰酸背痛，一定要好好踢踢腿。”

拉伸训练

解冰冰老师动作指导

二、芭蕾初探：方位手势，步步生莲

第二次课程，同学们在复习站姿的基础上，正式踏入了芭蕾知识的殿堂。解冰冰老师生动地讲解了如何识别课堂方位：以教室镜子为起点，顺时针环绕，单数墙面为1、3、5、7位，双数角落则为2、4、6、8位，这一简单的设定，让同学们迅速建立起空间感。

随后，芭蕾手势的教授更是让人眼前一亮。除拇指外四指并拢，食指轻翘，大拇指优雅地藏于中指之下，这一手势不仅美观，更是芭蕾舞者传递情感、展现风采的微妙语言。紧接着，解老师又亲自示范了芭蕾的七个手位和五个脚位，并强调同学们需得熟悉铭记这些基础知识，才能够更好地跟上后面的课程。

芭蕾手势

三、舞动旋律：组合热身，绽放自我

随着课程的深入，解冰冰老师开始教授一系列热身组合，虽然动作多变，但那份对美的坚持与追求却始终如一。大腿内侧的收紧、膝盖的外展、腹部的紧绷，以及仿佛头顶有根线牵引般的直立，这些基本要求成为了同学们每一次练习时的自我提醒。

解冰冰老师耐心细致地亲自纠正每一个动作，从指尖到脚尖，无不透露出专业与细致。同学们在相互鼓励与自我挑战中，逐渐找到了属于自己的芭蕾节奏，即使在没有解老师直接指导时，也能自发练习，乐在其中。

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结课寄语：初心不忘，收获满满

最后一堂课上，解冰冰老师的话语温暖而鼓舞人心：“不论你们带着怎样的初心选择了这门课程，希望每个人都能从中有所收获。”的确，从最初的站不稳到后来的小有成就，从对芭蕾的一知半解到如今的初窥门径，同学们收获的不仅仅是体态的优雅，更是对美的感知与追求，对自我挑战的勇气与坚持。

图片 | 张欣怡 文字 | 张欣怡