弘扬国医精粹   传承岐黄薪火

夏早日初长，南风草木香。2025年5月29日，北京师范大学知行书院的知行研习系列《实用中医传统疗法》课程圆满结课。本次课程由岭南名医、南粤好医生、广东省中医院珠海医院刘媛媛主任医师主讲，余慧林中医师辅助讲解和指导实践，让同学们得以窥见中医千年智慧结晶的一隅，在知行学子心中播种下探寻养生之道、守护中医之源的种子。

中医文化，博大精深；养生之道，实用易行。在快节奏的现代生活中，人们面临着各种压力与健康挑战，而中医传统疗法以其自然、温和、注重整体调节的特点，为现代人提供了一种回归自然、守护健康的全新选择。知行书院本学期特别开设《实用中医传统疗法》研习课程，采用小班制教学，方便更多同学通过实操认识中医，了解中医，掌握实用养生技能。

课程内容

浅识中医

刘老师先系统地为我们梳理了中医学的发展史：战国至秦汉时期，中医学理论体系确立；晋、隋唐时期为中医学丰富实践时期；宋、金、元时期为争鸣突破时期，金元四大家刘完素、李果、张从正和朱震亨分别代表寒凉派、补土派、攻邪派和养阴派；明清为中医学的集大成时期；近代和现代中医学则步入了收集整理时期，发展大健康产业，治未病的理念开始兴起。

随后，刘老师为同学们讲解了中医的整体观念和辨证论治。本次课程最重点的部分为阴阳五行，又被称之为中医的灵魂。同学们踊跃发言讨论自己注意到的生活中的阴阳，课堂上一片欢声笑语。刘老师通过形象的描述，帮助我们记忆五行的相生：树木需要水的滋养，而木头又能用来生火，火烧完后留下灰烬即为土，金子埋藏在土里，金子在一定高温下会变为金水，故木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。

通过选读《黄帝内经》上古天真论，同学们深入理解中医学防病保健的主导思想、女子和男子生长发育与生殖规律。通过素问篇，刘老师提醒我们夏季应保养“长气”，在夜晚睡眠，早早起身。最后，余老师为同学们讲解了六字诀，并带大家进行了锻炼，同学们都表示劳累了一天的身体得到了放松。

经络腧穴与针刺

经络作为运行气血的通道，以十二经脉为主，将人体内外连贯起来，成为一个有机整体，反映人体生理病理情况，具有行气血、营阴阳调虚实、处百病功能。腧穴是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位，既是疾病的反应点，又是治疗的刺激点。每个时辰，人体都有一条经络、一个脏腑当值，因此针对每一个时辰保养其所对应的脏腑，就可以收到事半功倍的养生效果。经络作为运行气血的通道，以十二经脉为主，将人体内外连贯起来，成为一个有机整体，反映人体生理病理情况，具有行气血、营阴阳调虚实、处百病功能。腧穴是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位，既是疾病的反应点，又是治疗的刺激点。每个时辰，人体都有一条经络、一个脏腑当值，因此针对每一个时辰保养其所对应的脏腑，就可以收到事半功倍的养生效果。

中医通过针刺穴位，疏通经络，加强气血运行。刘老师现场以毫针刺入一位同学腧穴一定深度后，施以提插或捻转等行针手法，该同学反映针刺部位有酸、麻、重、胀反应，说明扎对穴位了，是谓“得气”，而且同学们观察到出针时针刺部位基本不出血，不由感叹中医的神奇。

生活中的中药

同学们重点学习了中药的“四气五味”：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾；还观察了中药的“升降沉浮”，花类一般上升，矿物类、根茎类一般下降。基于药食同源，根据地域和气候，刘老师建议大家平时可以煮祛湿四神汤喝，健脾祛湿。最后，同学们通过鼻子去闻、用手去触碰中药样本，真切地感受到了不同中药材的味道和形状。

八段锦

八段锦起源于北宋，是以中医“气血”为核心，以“气”为根本，其融合了呼吸调节、形体运动与意念调控，以其独特的锻炼方式和全面的调理效果，达到强身健体、防病治病的目的。余老师耐心细致地讲解每一个动作的要领和注意事项，并亲自示范动作，带着同学们起势、双手托天理三焦、左右开弓似射雕……确保同学们能够清晰理解并正确练习。

砭术与角术

砭术是一种古老的中医外治法，它运用石制工具在人体表皮进行按摩、刮痧、温熨等操作，以达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的目的。刘老师为同学们讲解了刮痧原理、刮痧现象、适应症、刮痧功效、常用的刮痧用具、刮痧介质以及操作注意事项等一系列专业知识。随后进行刮痧示范，让同学们对“有病就出痧，无病不出痧，病重痧就重，病轻痧就轻”有了更切实的理解。

角法是指使用小兽角进行拔罐治疗的方法。余老师亲自示范了拔罐的正确操作方法，从拔罐器具的选择、消毒，到拔罐的部位、力度和时间的掌控，每一个细节都讲解得清晰透彻。在余老师的指导下同学们进行了取罐，通过亲身体验，进一步加深了对拔罐技术的理解和掌握。

经络腧穴与针刺

余老师为同学们介绍了推拿六大基本手法，详细讲解了每个手法的特点、适应范围、操作方法和功效。同学们分组互相推拿，两位老师一对一进行指导纠正。随后，余老师介绍了导引养生术，让同学们对导引的理论基础、内容及分类、基本原则有了基础的了解。最后，两位老师针对本次课前收集的困扰同学们的健康小问题进行了详细解答。

在深入浅出的课程中，两位老师运用丰富的经验知识储备，将中医抽象的理论转化为通俗易懂的内容，让同学们轻松掌握要点。通过本次课程，同学们不仅掌握了中医基本理论，也提升了对中医的认知，为今后的健康生活奠定了坚实基础。

图文 | 黄彦铃  排版 | 钱可心